Več kot imamo motečih dejavnikov hitreje se področje spodnje veke napolni s tekočino. Vaje za spodnjo veko pomagajo, da zastalo vodo potisnemo ven.

Spodnja veka je že v osnovi najbolj zakompliciran in obremenjen del obraza. Lobanja je narejena na takšen način, da je v tem delu luknja. Na udrt del je pripeta mišica, zaradi tega se tu zadržuje ogromno vode. Prav tako jo navzdol vlečejo lične mišice, na njo polzita čelna mišica in zgornja veka. Potrebuje veliko treninga.

Na tem delu se najhitreje pozna, če je oseba bolna, zabuhla in utrujena.

Poleg zgoraj naštetih dejavnikov mi zvečer pomaga se umiriti in mirno zaspati:

• Čaj
  Me pogreje in ohladi pregreto glavo. Najbolje je spiti čaj, ki vsebuje tulsi rastlino, saj pomaga pri tem, da telo preklopi iz stresa v regeneracijo.

• Magnezij
  Magnezij me zvečer lepo umiri. Najbolj se priporoča magnezijev citrat.

• Vaja iz hvaležnosti
  Vaja je izredno preprosta in ima ogromen učinek predvsem, če se jo izvaja vsakodnevno. Namreč zvečer, ko se uležemo v posteljo nam velikokrat misli begajo sem ter tja. Velikokrat se zvečer fokusiramo na to kaj še nismo opravili, kaj ni bilo v redu narejeno,.. Na ta način se glava ne sprosti in naše telo ne preklopi v stanje počitka in regeneracije.

Misli je potrebno vsakodnevno zaposliti in trenirati, da ne begajo sem ter tja ampak, da smo mi sami kreatorji svojih misli.

Vaja iz hvaležnosti je moja najljubša, saj se zvečer fokusiram na pozitivne stvari, dogodke za katere sem hvaležna, da so se mi čez dan zgodili.

Naloga:

Predlagam ti, da si za začetek zapišeš eno ali dve stvari za katere si hvaležen/hvaležna, nato vsak dan nadaljuj in povečuj hvaležnost. Na ta način se bodo tvoje misli sprostile, postal/a boš poln/a vsega lepega kar se ti je čez dan zgodilo in spanec bo miren in učinkovit.