obrazne vaje za dober spanec min

Obrazne vaje za dober spanec/2

Obrazne vaje za dober spanec/2

Obrazne vaje za dober spanec so namenjene tako moškim in ženskam vseh starosti. 

Zazibal in ponesel nas bo v globok spanec. 

Preden se zvečer odpravimo v posteljo, je dobro da naredimo nekaj v smeri, da se naš stresni hormon – kortizol spusti in vklopimo parasimpatično živčevje. 

Na ta način se bomo ponoči regenerirali, obnavljali in pomladili.

Vadbi lahko sledimo po pisnih navodilih ali po spodnjem videu. Vse vaje si prilagodimo sebi, svojemu zdravstvenemu stanju primerno. Prav tako je pomembno, da si damo čas. Sebi in našemu telesu. Bolj kot smo nežni do sebe večji učinek lahko z vajami dosežemo. 

VADBA

 

MASAŽA ČELJUSTNEGA SKLEPA

Čeljustni sklep zadržuje veliko stresa. Ko ga sprostimo, se celotno telo sprosti. 

Potek vaje:

  • S prsti pritisnemo v čeljustni sklep.
  • Usta rahlo pripremo. Zobje se med sabo ne stikajo. 
  • V tem položaju ga pričnemo masirati.

Zehanje je znak, da smo se sprostili.

  • Konico jezika pričvrstimo močno na nebo.
  • V tem položaju pričnemo odpirati in zapirati usta. 
  • Usta se odpirajo iz čeljustnega sklepa. 

MASAŽA AKUPRESURNIH TOČK

  • Pritisnemo na točki, ki se nahajata od ustnih kotičkov navzdol proti bradi. Direktno na njej. S kazalcema pritisnemo vanju in ju masiramo. 
  • S kazalci se prestavimo na točki, ki se nahajata na ustnih kotičkih. Pred masažo privzdignemo ustne kotičke navzgor. Masiramo.
  • S kazalcema se prestavimo na lično točko. Točka se nahaja od zenice navzdol tik pod lično kostjo. red masažo se nežno nasmehnemo. Masiramo. 
  • Masiramo točke na spodnji veki. S kazalcema najprej po-masiramo zunanji del spodnje veke, nato notranji del spodnje veke blizu nosnic. Nato se prestavimo na sredino spodnje veke. Točka se nahaja direktno od zenice navzdol. 

NEGA SPODNJE VEKE

Na spodnjo veko najbolj vplivajo različni dejavniki in sicer:

SPANJE + PREHRANA + STRES.

Več kot imamo teh dejavnikov hitreje se to področje napolni s tekočino. Ko naredimo vaje za spodnjo veko, stisnemo to področje ven. Je najbolj zakompliciran del na obrazu in potrebuje največ treninga. Na obrazu se ravno na tem delu najbolj pozna ali smo v stresu, utrujeni, bolni,..

  • Z očmi pogledamo navzgor, dvignemo spodnjo veko od spodaj navzgor. 
  • Če se spodnja veka ne odzove pomeni, da mišica še ni zgrajena. Pri tem je pomembna vaja, vaja.
  • Ko se spodnja veka začne odzivati pripravimo 3 in 3 sredinske prste in jih nežno položim na spodnji veki. Pritisnemo vanju. 
  • Pomembno je, da s spodnjo veko lepo delamo, saj je tu občutljivo področje. 
  • V tem položaju naredimo nekaj dihov. 

DIH SLAMICE 

  • Jezik zavijemo v slamico. Zadržimo ta položaj. 
  • Vdihnemo skozi našo slamico, ki smo jo z jezikom naredili. 
  • Izdihnemo skozi nos. 

Vaja ohladi glavo in segreje telo. 

mocne krozne misice patricija patricijacv joga obraza savina atai presenecenje zelena oaza masaza celjustizajemanje diamantspa za oci slika

Spletna šola je nadgradnja uspešno lansiranega lanskoletnega programa vadb obrazne joge.

3 do 4x tedenske vadbe tao joge obraza, ki trajajo 20 do 30 minut. 

Mesečno članstvo.

Vidni rezultati tako na počutju kot tudi na vizualnem izgledu.

V kolikor nisi z nami v živo si vadbe lahko ogledaš za nazaj.

Joga obraza naj postane tvoja rutina tako kot vsakdanje umivanje zob.

Deli vsebino:

Facebook
Pinterest

Preberite tudi

patricijacv obrazna vadba obisk camp nou

Obisk Camp Nou

Obisk stadiona v Barcelni – Camp Nou
obrazna na pocitnicah patricijacv joga obraza podbradek madres min

Obrazna joga na počitnicah

Obrazna joga na počitnicah V tem zapisu boš spoznala vaje joge obraza, ki jih lahko izvajaš na počitnicah. Predstavila ti bom tudi katere izdelke vzamem s sabo in zakaj te....
joga obraza vaje za obraz patrcijacv gube na celu podbradek savina atai

3 vaje proti gubam na obrazu

V tem prispevku bomo razjasnili zakaj se gube na obrazu pojavljajo, kako preprečiti nastanek novih in razkrili 3 učinkovite vaje za obraz s katerimi bodo gube izginile ali postale manj...
Zakaj je jogo obraza pomembno vkljuciti v svoj vsakdan kdaj in kako zaceti

Zakaj joga za obraz?

“Investiraj svoj čas v jogo obraza in obraz ti bo hvaležen.” JOGA OBRAZA ZA VSAK DAN Lahko postane del tvoje jutranje in večerne rutine. Je kot umivanje zob. Je kot...