Spoznaj 5 najpogostejših napak pri izvajanju obrazne joge.
Napak je sicer še veliko več, vendar te napake so tiste,
ki so najpogostejše pri izvajanju obrazne joge.
Skupaj bomo napake razčlenili in našli rešitve kako jih odpraviti.
Zavedati se je potrebno, da vsak, ki se loti obrazne joge naredi kakšno napako. Pravzaprav je napake priporočljivo na začetku izvajati. Predvsem zato, ker ko se napak zavedamo jih odpravimo in točno vemo kaj ni okej in kaj nas ne pripelje do učinka, ki si ga želimo. Skratka to pomeni, da ko izvajamo obrazno jogo in delamo določene napake je pomembno, da se napak zavedamo in iščemo ugodne rešitve zanje.
S takšnim pristopom bomo rastli, se izboljšali tako pri obrazni jogi kot na splošno v življenju.
Zapomnimo si, vsaka napaka, ovira, je razlog za praznovanje. Obrnimo jo sebi v prid, da se nekaj naučimo, oviro preskočimo in iščemo rešitev.
Na ta način bomo zrastli osebnostno in se v sebi počutili kot pravi zmagovalci.
1. napaka - "rezultati bodo prišli čez noč."
Zavedati se je potrebno, da rezultati še zdaleč ne bodo prišli čez noč.
Poglejmo si primer stranke Bernardke, ki se je udeležila vadbe obrazne joge.
Njen cilj je izguba podbradka in odpravljanje vrečk na spodnjem delu obraza. En teden je izvajala vadbo, vendar rezultata, ki ga je pričakovala ni bilo.
Zakaj?
Vajo obrazne joge ni izvajala pravilno. Ker se ni udeležila vadb v živo, kjer bi lahko zastavljala vprašanja in kjer bi jo jaz licencirana inštruktorica obrazne joge lahko popravila in vodila skozi proces učenja rezultata ni bilo.
Spletna vadba obrazne joge je namenjena temu, da si čim večkrat vzameš 1 uro na teden in si na vadbah v živo kjer je možnost vprašanj.
Vadbe so sestavljene tako, da se 1x na mesec dobimo na Zoom vadbah kjer te vidim, te skozi vadbo vodim in popravljam. Tako lahko obrazno jogo izvajaš pravilno in samostojno.
2. napaka - " na hitro opravim obrazni trening."
Obrazne vaje je mogoče opraviti na hitro in počasi. Vendar moramo biti pri tem izredno pazljivi.
Ko se spoznavamo z obrazno jogo si moramo zanjo vzeti čas. Predvsem zato ker naše mišice še niso zgrajene, niti ne vemo katero dvigujemo, kaj dvigujemo in kam pritiskamo z rokami.
Ko obrazne vaje osvojimo se lahko odločimo ali bomo trening naredili na hitro ali počasi.
3. napaka - "ne upoštevam zakonitosti obrazne joge korak po koraku."
Vsaka vaja obrazne joge je sestavljena iz več korakov. Korake je potrebno nizati enega za drugim. Najprej naredimo prvi gib in ga držimo do konca celotne vaje. Naredimo drugi gib in ga enako ne popustimo do konca celotne vaje in tako dalje. Držimo vse prejšnje gibe in jih ne popuščamo. Korak za korakom nizamo počasi. Ko izvajamo obrazne vaje na ta način ujamemo trenutke, ko želi obraz popustiti in zategnemo obrazne mišice še bolj ter nadaljujemo.
Ne popuščamo.
Na ta način pridemo do pravih rezultatov s treningom obrazne joge.
4. napaka - "primerjanje z drugimi."
Ljudje smo bitja in se v večinoma radi primerjamo z drugimi. In če nam nekaj ne gre tako kot sosedu je že vse narobe.
Potrebno se je zavedati, da smo vsi individualni. To kar je všeč meni lahko, da tebi ne odgovarja. Enako je pri naših obraznih mišicah. Nekomu bo določena vaja prijela takoj, drug se bo moral truditi več tednov. Imamo različno fizionomijo obraza, različen tip gravitacije obraza in nenazadnje drugačen slog ter stopnjo stresa v življenju.
Vse to vpliva kako se bodo naše mišice odzivale in kakšen bo rezultat.
Primerjajmo se lahko samo sami s sabo. Kakšni smo bili na začetku vadbe in kako se počutimo sedaj, kaj vse se je spremenilo in ali smo stopničko višje kot smo bili na začetku.
To je pravo in zdravo primerjanje in na ta način v sebi začutimo tisto pravo zmago.
5. napaka - "izvajam obrazno jogo, ostale navade ne spremenim
Obrazna joga je en mozaik v naši sliki. Ko se lotimo izboljšati svoj življenjski slog, kvaliteto našega življenja ali na splošno polikati gubice in ohraniti mladosten videz se je dobro tega lotiti iz različnih kotov.
Izvajamo obrazno jogo, spremenimo prehranske navade, zmanjšamo stres, beremo, pišemo dnevnik hvaležnosti in še marsikaj. Vsak se odloči kaj in koliko bo vase investiral.
Pri vizualnem videzu obraza je za sijoč obraz potrebno ne samo trenirati obrazno jogo, tu in tam je super iti na kakšen lepotni tretma v salon, skrbeti za svojo kožo. Z obraznimi vajami vplivamo na mišice, na kožo pa vpliva več različnih dejavnikov kot je UV sevanje, hidracija kože – tako kot mi potrebujemo za življenje vodo, jo potrebuje tudi naša koža.
Na vadbah obrazne joge se posvečamo celostni sliki. Poudarek je na praksi, spoznavanju sebe in s tem ugotavljanju kaj je za nas najboljše in kaj je tisto kar nas pripelje do željenega cilja.
Ker smo v skupnosti se med sabo podpiramo in motiviramo.
Spletna šola je nadgradnja uspešno lansiranega lanskoletnega programa vadb obrazne joge.
3 do 4x tedenske vadbe tao joge obraza, ki trajajo 20 do 30 minut.
Mesečno članstvo.
Vidni rezultati tako na počutju kot tudi na vizualnem izgledu.
V kolikor nisi z nami v živo si vadbe lahko ogledaš za nazaj.
Joga obraza naj postane tvoja rutina tako kot vsakdanje umivanje zob.
