5 dejstev o obrazni jogi
Ko se zruši največja gora pred vami, vaš obraz pa se ne spremeni - takrat ste dosegli mojstrstvo.
To, da se je potrebno redno gibat, vsaj 1x na teden dobro “prešvicat” in svoj srčni utrip s pomočjo intenzivnega treninga spraviti v aktiven pogon, ja, o tem že ptički na ves glas čivkajo.
Vemo, da je zdrava prehrana naše gorivo za čez dan, da naše misli kreirajo našo sedanjost – tukaj in zdaj.
Veliko je napisanega o gibanju telesa, zdravi prehrani, mentalnem počutju, izredno malo pa o naši obrazni kondiciji in kaj ta prinaša.
Naš obraz je velikokrat na področju treninga mišic zapostavljen. Ne razmišljamo prav dosti o tem. Kakšne bi sploh lahko bile koristi in zakaj se ga tako zelo “splača” trenirat.
Preden nadaljuješ z branjem predlagam, da se pogledaš v ogledalo in narediš en poseben gib.
Dvigni ustne kotičke tako, kot je prikazano na videju.
PAZI, da se ne nasmehneš navzven ampak samo privzdigni ustne kotičke. Prepričana sem, da ugotavljaš, da to nikakor ne gre in ni izvedljivo. Moje članice na vadbi na samem začetku prav tako niso morale privzdigniti ustnih kotičkov in verjamem, da je tudi tebi to v izziv.
Če ti je uspelo, potem BRAVO. Imaš na-trenirane in močne mišice ustnih kotičkov.
In sva pri realnem dejstvu, da mišic (levator anguli oris) – ustnih kotičkov sploh ne uporabljaš oziroma so šibke in s tem neodzivne.
Enako je tudi z mišicami na telesu. Na primer če ne uporabljaš trebušnih mišic se te ne bodo zgradile in bo velik izziv narediti 10 trebušnjakov.
V tem zapisu ti predstavljam 5 dejstev o obrazni jogi s katerimi jo lažje razumemo in imamo večjo motivacijo za redno izvajanje.
1. DEJSTVO -> S POMOČJO OBRAZNE JOGE PREKRVAVIMO CELOTEN OBRAZ
Ko izvajamo trening obraznih mišic se zgodi, da obraz neverjetno zasije.
Ne glede na to v katerem življenjskem obdobju smo, zdrav izgled na obrazu ne pomeni koža brez gub, podbradka, vrečk in brez podočnjakov.
Zdrav obraz pomeni, da koža sije in s pomočjo obrazne joge dosežemo prekrvavljenost in gladkost kože. Na ta način se koža obnovi in pomladi. Obraz zasije in ne glede na to ali imamo kakšno gubo ali ne pomembno je, da ko se pogledamo v ogledalo vidimo živost, iskrice v očeh in sij, ki ga naš obraz oddaja.
V našem podkožju se nahajajo tekočine, ena izmed njih je limfa.
Limfa je prva obrambna linija imunskega sistema. Velikokrat nam zastaja voda na obrazu in to se kaže v obliki zabuhlosti.
Limfo poganjajo trije načini:
- gibanje
- dihanje
- dotikanje
Z obraznimi vajami počnemo točno to.
Nekatere obrazne vaje so namenjene izključno prekrvavitvi obraza. Ko izvajamo vaje se koža prekrvavi. Ko je vadba končana je potrebno kožo nahraniti in sicer s poljubno kremo. Krema se po vadbi vpije bolj kot sicer in na ta način se učinek podvoji.
2. DEJSTVO -> Z REDNO VADBO USTVARIMO SIMETRIJO NA OBRAZU
Vsi imamo asimetrične obraze. Vendar ko so ta odstopanja res vidna je super, da to zbalansiramo.
Zakaj?
Vsi imamo yin in yang energijo, ki se kaže na našem obrazu.
Spoznajmo YIN energijo:
- predstavlja parasimpatični živčni sistem
- našo kreativnost, čustveno plat
- intuicijo
- mehkobo
- temo in mraz
YANG energija je:
- domena parasimpatičnega živčnega sistema
- z njo dobimo logičnost, analitičen pogled in praktičnost
- razmišljanje
- trdota
- vročina in svetloba
Z obrazno jogo uravnovesimo ti dve energiji. Ko se na obrazu ustvari simetrija se ti dve energiji uravnata.
3. DEJSTVO -> OBAZNA JOGA VPLIVA NA ŽLEZE V GLAVI
S treningom obraza krepimo in polnimo 57 mišic na našem obrazu.
S tem ko ustvarimo upor in proti upor se mišica začne boriti, ustvarimo volumen, polikamo gubice in hkrati najpomembnejše – aktiviramo naše žleze v glavi.
Aktiviramo epifizo in hipofizo, ki nadzorujeta celoten endokrini sistem.
Ključ do našega zdravja je pravilno delovanje žlez v glavi.
Dotaknimo se za trenutek naše epifize.
Nahaja se v sredini glave in je velika približno 8 milimetrov. Epifizi drugače rečemo tudi češarika ali pinealna žleza.
Njena naloga je, da znamo izbirati misli s katerimi vplivamo na svoje življenje. Predvsem je KLJUČna, da se nam tvori melatonin in serotonin, da imunski in živčni sistem pravilno delujeta, odgovorna je za našo ščitnico, obnovo DNK in antioksidante.
Našo ljubo epifizo najbolj uničuje napačna prehrana, strah, sevanja, stres, travme, klor in flor.
Zapomniti si je potrebno, da za bolezni kot so Alzhaimer, demenca je potrebno, da nam najprej začne propadati pinealna žleza in z njo tudi naši možgani.
Ko nam žleze v glavi začnejo propadati se zgodi to, da je naš um zamegljen. Novice, vse zunanje okoliščine nam kreirajo sedanjost. Postajamo ujeti v pretekle dogodke, zapletamo se v neprave odnose, strah nas okupira.
Z obrazno jogo vračamo našim žlezam v glavi življenje.
Ko stimuliramo žleze v glavi v povezavi z našimi spolnimi hormoni smo dosegli pomlajevanje in obnovo.
Z rednim treningom postanejo naše žleze pretočne. Ko so pretočne si povrnemo zdravje in energijo.
4. DEJSTVO -> MOČNJEŠE KOT IMAMO OBRAZNE MIŠICE VEČJI KREATORJI SVOJEGA ŽIVLJENJA SMO
Svoje življenje kreiramo mi sami.
S pomočjo obrazne joge se naš obraz ne glede na situacijo ne spremeni. To pomeni, da ne glede na to kaj se dogaja zunaj nas, vsi dogodki, ljudje in situacije katere nam tekom življenja pridejo naproti, ne izgubimo našega notranjega kompasa.
Ne glede na vse, imamo dvignjene ustne kotičke. Na ta način nam naša energija ne odteka. Okoliščine so, ne moremo jih nadzorovati in spreminjati, lahko pa se spremenimo svoj notranji svet, sebe.
Na situacije se odzovemo tako kot mi sami želimo. S tem kreiramo naše življenje in manifestiramo svojo prihodnost.
5. DEJSTVO -> OBRAZNA JOGA SPODBUDI PRAVILNO DELOVANJE HORMONOV
Pri hormonih je KLJUČno, da delajo usklajeno. To pomeni, da hormoni niso samo, da delujejo vsak po svoje ampak, da delujejo skladno. Na primer, če imamo preveč estrogena v našem telesu, se lahko zgodi, da nam primanjkuje progesterona.
Joga obraza pomaga, da hormoni delujejo usklajeno.
Poglejmo si nekaj hormonov in kaj nam ti prinašajo, če pravilno delujejo.
- Hormon oksitocin
To je hormon ljubezni.
Ko nam omenjenega hormona primanjkuje se to kaže v obliki bledega obraza kot ga imamo po navadi, vse kar je povezano z našimi očmi se pravi kadar so oči motne, rumenkaste, alergije z očmi lahko nakazujejo na pomanjkanje oksitocina.
Pomagaš si lahko z obrazno jogo, meditacijo, velikodušnostjo in veliko objemanja.
- Dopamin
Velikokrat se vsi znajdemo v tem, da v danem trenutku že hitimo naprej. Pomembno se je opomniti in se ustaviti.
Dopamin nam pomaga, da smo dejavni (v akciji), vznemirjeni, pri razmišljanju (da imamo jasen um in fokus). Prav tako je močno prisoten takrat, ko smo zaljubljeni.
Da spodbudimo proizvodnjo dopamina si lahko pomagamo z obraznimi vajami, kvalitetnim spanjem, glasbo in telovadbo.
- Melatonin
Melatonin je hormon, ki se proizvaja izključno in samo v temi. Ko spimo je najbolj pomembno, da nimamo nobenih motilcev. Vsaka svetloba, majhna lučka na telefonu pomeni motnjo proizvodnje melatonina.
Melatonin lahko sicer uživamo tudi kot prehransko dopolnilo ampak ni enako kot, če ga telo samo tvori.
Na obrazu se vidi pomanjkanje melatonina v obliki pigmentnih pik, zabuhle zgornje veke, prezgodnjega sivenja las, vrečke pod očmi in obraz, ki izgleda zelo utrujen.
Melatonin lahko proizvajamo tako, da izvajamo obrazno jogo in spimo med 21. in 2. uro ponoči v popolni temi.
Obrazna joga pomaga, da prekrvavimo naše žleze v glavi. Če žleze v glavi slabo delujejo potem nič ne sprejmejo in zato ponoči ni tvorbe melatonina.
