joga obraza vaje za obraz patrcijacv gube na celu podbradek savina atai

3 vaje proti gubam na obrazu

V tem prispevku bomo razjasnili zakaj se gube na obrazu pojavljajo, kako preprečiti nastanek novih in razkrili 3 učinkovite vaje za obraz s katerimi bodo gube izginile ali postale manj vidne in izrazite. 

ZAKAJ NASTANEJO GUBE NA OBRAZU?

Na obrazu imamo ogromno mišic in sicer 57 ter eno jezično mišico. Veliko mišic, ki so med sabo močno prepletene.

Na kost je pripeta mišica, na mišico je pripeta koža.

Dokler smo mi močnejši od gravitacije (padca) stoji vse na svojem mestu in gube niso vidne. Ko prične gravitacija prevzemati vodstvo pričnejo obrazne mišice gravitirati in s tem nastajajo gube na obrazu.

Telo je potrebno vedno gledati in obravnavati kot celoto zaradi tega, ker se prva gravitacija začne ravno na temenu – na vrhu naše glave. 

V kolikor se želimo znebiti nadležnih gub na obrazu je  potrebno aktivirat in trenirati obrazne mišice.

Nikjer na telesu ne izgubljamo toliko kostne mase kot jo na obrazu. Obrazne in lobanjske mišice gravitirajo, kostna masa na obrazu prične upadati. Zato z leti izgledajo nos, brada in čelo večji ker ni treninga na obrazu.

Večina ljudi trenira samo telo, obraz je velikokrat zapostavljen.  

Ko se mišica odlepi od kosti in od kože takrat nastane guba.

Lahko se nam koža samo povesi se pravi izgubi pozicijo, takrat ni gube ampak samo povešena koža. Obraz izgleda kot, da bi se prestavil navzdol. Ko na obrazu nastanejo gube, takrat obraz izgublja volumen in zaradi tega je čedalje manj mišic na obrazu, izgublja se kostna masa.

Ker ne treniramo obraznih mišic nastanejo gube.

Pomembno je, da se mišice na obrazu držijo gravitacijskega žarišča. Gravitacijsko žarišče je center padca oziroma dviga obraza. 80% ljudi ima gravitacijsko žarišče na temporalni mišici (senčni del). Gravitacijsko žarišče na obrazu se pojavi tudi na krožnih mišicah – oči in usta ali na lobanjskih mišicah. Če imamo gravitacijsko žarišče šibko potem mišica pade in nastane guba. Guba nastane tudi ko ponavljamo eno in isto mimiko. Recimo oseba se mršči in zato se bo guba naredila točno tam kjer se mršči.

joga obraza vaje za obraz patrcijacv gube na celu podbradek savina atai

KAKO PREPREČIMO NASTAJANJE NOVIH GUB NA OBRAZU?

Gube na obrazu postanejo resnično nadležne, ko pričnejo izražati naše čustveno stanje. V kolikor se oseba prevečkrat mršči nastane guba ali več gub med obrvmi in s tem izgleda oseba ves čas jezna in bolj stroga. 

V kolikor je oseba žalostna njeni ustni kotički padajo navzdol. Večkrat, ko imamo ustne kotičke obrnjene navzdol bolj ustni kotički padajo. Oseba, ki ima ustne kotičke obrnjene navzdol s tem nakazuje, daje žalostna. 

Ko izražamo določeno čustvo na obrazu za kratek čas s tem ni nič narobe. Pomembno je, da zavestno uporabljamo obrazno mimiko.

REŠITEV

  • Gibanje.

Gibanje je ključen dejavnik, ki ga je potrebno vpeljati v svojo dnevno rutino. Masaža obraza, joga in vaje za obraz so eden izmed glavnih dejavnikov, da zaustavimo poglabljanje gub, preprečimo podbradek, zmanjšamo gube pod očmi, med obrvmi, na čelu, vratu in okoli ust. 

  • Dobra hidracija. 

V kolikor nimamo zadostne hidracije kože pričnemo na obrazu izgubljati volumen, pojavljajo se gube na obrazu. Zato je potrebno koži dodajati dovolj vlage. Vlažilni serumi, kreme in piti zadostno količino vode.

  • Dihanje. 

Dihanje je enako gibanje. S pravilnim dihanjem dostavljamo kisik v naše celice. Izjemno pomembno je, da med obrazno jogo pravilno trebušno dihamo. S tem namreč odpravljamo zabuhlost, ki se pojavlja na obrazu. Dihanje poganja limfo. 

  • Skrbimo za nego kože. 

Poskrbimo, da je naša koža nahranjena, dobro zaščitena pred UVA in UVB sevanji, da si pravilno izberemo kozmetične izdelke za domačo uporabo in nego obraza.

  • Zavestno uporabljamo obrazno mimiko na obrazu.

Primer. Ko smo jezni namesto, da se gubamo med obrvmi uporabimo jezo in jo izrazimo  konstruktivno.

3 UČINKOVITE VAJE ZA OBRAZ PROTI GUBAM NA OBRAZU

 

  • POVLEK ČELA – odpravljanje gub med obrvmi

Korak 1.

Čelo namrščimo navzdol.

Korak 2.

S prsti oblikujemo narobe obrnjeno črko V in povlečemo kožo med obrvmi gor in narazen. Področje med obrvmi se razpre.

Korak 3.

Držimo ta položaj in se namrščimo kot da smo jezni.

Korak 4.

Oči poskušamo zapreti in hkrati potiskati čelo navzdol.

Korak 5.

Dihamo in v tem položaju naredimo 3 dihe. Vajo ponovimo 3x. Prvič, da se mišica ogreje, drugič, da mišica zagrabi in tretjič, da dosežemo učinek, ki traja.

  • ZLATO ZRNO – dvig ustnih kotičkov in gub okoli ust

Korak 1.

S kazalcema zmasiramo ustne kotičke in jih rahlo privzdignemo. Naredimo AAAA. 

Korak 2.

Vdihnemo in ob izdihu iz AAAA naredimo EEEEE.

Korak 3.

Vdihnemo in ob izdihu povlečemo zgornjo ustnico čez zobe.

Korak 4.

Dvignemo ustne kotičke.

Korak 5.

S prsti si nežno pokrijemo mimiko na obrazu. Vajo držimo 1 minuto.

  • ZAJEMANJE – odpravljanje podbradka 

Korak 1. 

Naredimo AAAA.

Korak 2. 

Spodnjo ustnico povlečemo močno čez zobe.

Korak 3. 

Brado in čeljustni del potisnemo naprej.

Korak 4.

Dihamo in v tem položaju naredimo 6 dihov. Vajo ponovimo 3x.

Spletna šola je nadgradnja uspešno lansiranega lanskoletnega programa vadb obrazne joge.

3 do 4x tedenske vadbe tao joge obraza, ki trajajo 20 do 30 minut. 

Mesečno članstvo.

Vidni rezultati tako na počutju kot tudi na vizualnem izgledu.

V kolikor nisi z nami v živo si vadbe lahko ogledaš za nazaj.

Joga obraza naj postane tvoja rutina tako kot vsakdanje umivanje zob.

patricijacv spoznaj prvo faco zenskega cikla obrazna vadba savina atai

Deli vsebino:

Facebook
Pinterest

Preberite tudi

patricijacv obrazna vadba obisk camp nou

Obisk Camp Nou

Obisk stadiona v Barcelni – Camp Nou
obrazna na pocitnicah patricijacv joga obraza podbradek madres min

Obrazna joga na počitnicah

Obrazna joga na počitnicah V tem zapisu boš spoznala vaje joge obraza, ki jih lahko izvajaš na počitnicah. Predstavila ti bom tudi katere izdelke vzamem s sabo in zakaj te....
Zakaj je jogo obraza pomembno vkljuciti v svoj vsakdan kdaj in kako zaceti

Zakaj joga za obraz?

“Investiraj svoj čas v jogo obraza in obraz ti bo hvaležen.” JOGA OBRAZA ZA VSAK DAN Lahko postane del tvoje jutranje in večerne rutine. Je kot umivanje zob. Je kot...
prakticna vadba tao joge obraza

Praktična vadba tao joge obraza

“Če izvajamo lifting vsega 5 minut na dan, ustavimo padanje celotnega obraza za 24 ur.” VAJA LIFITNG VSEGA NAVIGACJA PO KORAKIH KORAK 1. Naredimo dolg in ozek O. KORAK 2....