Osnove obrazne joge – gravitacija, mišična stičišča
MIŠICE NA OBRAZU
Na obrazu imamo 57 mišic in eno jezično mišico. Zelo veliko mišic na tako majhnem mestu.
In mišice na obrazu so seveda med sabo prepletene. Na kost je pripeta mišica, na mišico pa koža.
Dokler smo mi močnejši od gravitacije je vse ok. Kar naenkrat pa gravitacija začne prevzemati vodstvo in to se zgodi že zelo kmalu in sicer pri ženskah po prvi menstruaciji.
Gravitacija je močnejša in mišice začnejo atrofirati.
Telo je potrebno vedno gledati in obravnavati kot celoto zaradi tega, ker se prva gravitacija začne ravno na temenu.
Zato je nujno potrebo, da treniramo tudi obrazne mišice. Nikjer na telesu ne izgubljamo toliko kostne mase kot jo na obrazu. Obrazne, lobanjske mišice gravitirajo, kostna masa pa upada. Zato izgleda nos, brada, čelo večji ker ni nobenega treninga. Treniramo samo telo, obraz pa ne, vendar je obraz prav tako oziroma še bolj pomemben saj kot sem že omenila, se gravitacija začne ravno na temenu.
TIPI GRAVITACIJ OBRAZA
Ločimo 3 tipe gravitacij.
INŠTRUKTORICA PATRICIJA PREDLAGA
Predlagam, da se slikaš in opazuješ svoj obraz. Skozi samoopazovanje boš ugotovila kateri tip gravitacije si. Izvajaj vse vaje, ki so v spletnem tečaju, več pa izvajaj te h kateremu tip gravitacije je tvoj obraz nagnjen.
1. Tip gravitacije – izguba mišice pozicije
Obraz je nagnjen k temu, da se pojavljajo vrečke, podbradek, ustni kotički gravitirajo (padajo navzdol). Obraz nima veliko gub ampak izgleda kot, da se celoten obraz seli navzdol. Obraz postaja podoben hruškasti obliki.
2. Tip gravitacije – izguba volumna in mišice pozicije
Obraz z leti ostaja neenakomeren. Malo je gub, vrečk, podočnjakov ipd. Ko obraz razdelimo na levo in desno stran ali zgoraj in spodaj postaja nesimetričen.
3. Tip gravitacije – izguba volumna
Obraz postaja vedno manjši. To pomeni, da ko je obraz v svoji polni formi izgleda kot poln balon, potem pa prične izgubljati mišično maso. V licih se izgubi volumen, spodnja veka se udre, ustnice se povlečejo navznoter. Zaradi vse manj volumna izgledajo nos, brada in čelo večji.
Inštruktorica Patricija predlaga vaje za določen tip gravitacije:
1. Tip gravitacije – spodnje vaje večkrat izvajaš (izguba pozicije
2. Tip gravitacije – spodnje vaje večkrat izvajaš (mešan tip)
3. Tip gravitacije – spodnje vaje večkrat izvajaš (izguba volumna)
GRAVITACIJSKO ŽARIŠČE in MIŠIČNO STIČIŠČE
Je center dviga oziroma padca našega obraza. Obstajajo različna gravitacijska žarišča. Je del obraza, kjer je gravitacijsko žarišče obraza in ko ga dvignemo se vse na našem obrazu dvigne. Lahko
So žarišče lobanjske mišice, krožne mišice ali senčni oziroma temporalni delu.
- Temporalna (senčni del) mišica
- Lobanjske mišice
- Krožne mišice
Ne moremo imeti več različnih gravitacijskih žarišč. Vsakdo ima en del obraza, kjer se vse dvigne navzgor. Pri gravitacijskem žarišču se je potrebno zavedati to, da ga je pri posameznem obrazu potrebno nujno najti, saj se šele takrat lahko podajo določene obrazne vaje, ki bodo resnično učinkovale in dvignile celoten obraz.
Pomembno je da najprej treniramo in vadimo z vsemi mišicami. Šele ko mišice pridejo v formo, lahko ugotovimo kaj je naše mišično žarišče. Potem za to mišično žarišče bolj skrbimo.